Omega 3

[...] nóg leżąc 3s BARKI - Wyciskanie hantli siedząc 3s TRICEPS - Pompki na poręczach 2s BICEPS - Uginanie młotkowe siedząc 2s + aero 15 minut Suplementacja rano Cissus Gold Omega 3 Shredex 3 kapsy przed treningiem CREA SHOT Cissus po treningu C+BA przed snem Chela-Mag B6 Forte Dieta [...]

możesz nawet wziąć całą porcję rano jak jesteś mało oporny ja taki jestem , ale i tak rozbijam na 2 porcję , jedna do śniadania kolejna o 15-16 , trening mam o 17-18 są różne teorie ale ta typu 2 tyg on i 2 tyg OFF to najbardziej*****owa jest rok temu brałem : 2 dni Clen 2 dni spalacz z yphi w 5 i 6 tygodniu przerwa ( szło tylko yoha ) i [...]

Jeśli na ketozie nie mogłaś spalić tłuszczu, to przyczyną Twoich problemów może być wysoki poziom estrogenu. Może tu pomóc dieta, którą nazywam 'antyhormonalną' . Zjeżdżasz w niej z tłuszczem do zera (poza 1g omega-3), węgle w dalszym ciągu 20g, reszta to białko. Hormony są tłuszczofilne, tj. i hormony z tłuszczu powstają, i odkładają się w nim. [...]

Tak wliczamy omega 3 w kaspulkach do bilansu dziennego ;)

TRENING NR 4 - Środa 24.03.2010 Plecy + barki Plecy Podciąganie na drążku do karku: 3x8 Wiosłowanie sztangą: 4x65kg x 12 powtórzeń Ściąganie drążka prostego szerokiego do klatki: 4x60kg x 12 powtórzeń Przyciągnie ciężaru do klatki (taka maszyna jak by się wiosłowało, ale siedząc) 5x70kg x 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie na barki siedząc (z przodu): [...]

TRENING - Poniedziałek 29.03.2010 Nogi: Przysiad: 15x65kg 10x115kg 6x140kg 6x140kg 10x115kg Hack przysiad ze sztangą: 4x10x65kg Prostowanie ud ze zdejmowanym obciążeniem: 4x max x 65kg, 45kg, 25kg Syzyfki: 4x10 Wspięcia na palce siedząc: 4x max x 75kg Barki: Wyciskanie stojąc z przodu 15x35kg 2x8x55kg 15x35kg Wyciskanie hantli w chwycie młotkowym: [...]

czyli jesli mam dostarczyc 190g tłuszczu to wynika z tego ze potrzebuje 45 jednonienasyconych 90 wielo nienasyconych i 45 nasyconych. Jakie tluszcze sa w żółtku jaja? i czy chcialoby sie komus napsiac mi w jakich proporcjach jakei oleje powininem pic zeby uzyskac takie ilosc?wiem ze dla rownowagi omega 3 i 6 na 200ml oliwy (ok. 160g tluszczu) [...]

ok. czy 18 g(+2 capsy omegi sport olimpu) omega 3 do 23 g omega 6 jest okej? czy cos zmeiniac?

[...] VitalMaxem. Tak jak pisałem wcześniej przyjąłem. B:2,5 W:2 T:0,5 Dzięki wszystkim za pomoc. Edit: W drodze do domu mam takie oto suplementy: Hydroxycut HardCore Gold Omega-3Ÿ CLA z zieloną herbatą + L-karnityna Batony Triumpha (jako uzupełnienie, gdybym nie mógł spożyć posiłku) Jeśli macie jeszcze jakieś pomysły na suple to [...]

[...] przy noszeniu toreb z zakupami ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d951ef1631264191b8ef27eb2fbfae67.png No i wreszcie mam komplet supli. Teraz to wygląda tak: Na czczo: Wit D Omega 3 Olimp Collagen Na noc: ZMA Jak dojdzie reszta to zrobię fotkę :) Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=1xq0ykm_SrM Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-17 [...]

[...] 2371 Białko: 159.6g 2.1g/kgc Tłuszcze: 76g 1g/kgc Węglowodany: 262g 3.5g/kgc Do diety mam jeszcze: - Olimp Thermo Speed Extreme 90kaps - Naturell Chrom Plus 100 tab - Super Omega 3 120 kaps - Vitalmax Bcaa MegaCaps 240 kaps - Scitec Hca Chitosan - CLA Trec 100 kaps - Ostrowia WPC 80 2 x 900g - White Blood (zostało mi trochę z poprzedniego cyklu) [...]

[...] zawsze to samo. Moja propozycja: Śniadanie (w tygodniu ok. 7.15, w weekendy 9-10): 1. Mleko + musli + rodzynki + orzechy – 1 talerz + jakieś witaminy w tabletce + Omega 3 2. Chleb razowy, ser żółty, salami - 2 kanapki, pudełko twarożku wiejskiego z dodatkowymi warzywami Drugie Śniadanie (w tygodniu w szkole ok. 11-13, w weekendy [...]

[...] warzywa (bez pomidorów) RAZEM: 2834 kcal, B:184 W:270,5 T: 89,1 Wyszło troche za mało Weglowodanów a za dużo białka i tłuszczy. Co mogę zmienić? I czy do kolacji dołączyć Omega-3? Co o tym myślicie? dwa razy w tygodniu trening koncze o 22, wiec posilek potreningowy by odpadl a ostatnim byłby VI (bez warzyw). Moglo by tak byc? Zmieniony przez - [...]

Witam Chciałbym abyście pomogli mi z dietą Jestem w tych rzeczach zielony, a na forum jestem dopiero od dwóch dni, więc nie miejcie do mnie pretensji, że się dopytuję czy coś;p Więc tak: Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok 60 kilo Cel: przyrost masy Inne sporty: piłka nożna + w-f;) Dostęp do siłowni: jedynie do sprzętu własnego Oto dietą, którą [...]

Tu nie chodzi o to jak się czujesz. Ja się również dobrze czuję po pizzy. Orzechy ziemne to źródło ogromnej ilości omega 6. Spożywanie go regularnie spowoduje zaburzenie proporcji względem omega 3.

owszem powerade dla ścisłości to izotonik - pij śmiało, acz bez przesady - zbyt dużo płynów wypitych też ma wpływ na ciśnienie kreatyna - mono max 5 gram dziennie bym dał bo mono zatrzymuje lekko wodę - ciśnienie może lekko podnosić generalnie reszta tak jak podałem mzb jak najbardziej, l karnityna - dla serca dobra rzecz zadbaj o omega 3 w tym [...]

[...] jest w normie. Na razie zapominam o testo, umawiam się do rodzinnego niech daje skierowania na rozszerzone badania, a w międzyczasie zarzucam: Esseliv Forte 3 tab. dziennie Omega-3 3g (?) dziennie No i schodzę z tłuszczy na 1g, będę podbijał carbo w prochu węgle jak nie będę mógł wcisnąć. Co sądzicie Panowie? [...]

Niestety są one źródłem sporej ilości kwasów tłuszczowych omega 6. W diecie jest ich sporo, co zaburza proporcje względem omega 3. Podobnie jak słonecznik, należy ich unikać. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

Nie. Źródła tłuszczów i odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-09 17:05:41

te kwasy to OMEGA 3-6-9 z Treca jesli chodzi odnosnie tej ilosci kwasow w tluszczach a reszta tluszczy to z oliwy z oliwek i sladowe ilosci w pozostalych produktach spozywanych w ciagu dnia